為避免因匆忙而帶來的緊張感，一定要提前為考試做好準備，包括證件的準備、考題的復習、充足的睡眠，要排除一切可能讓你產生緊張焦慮的客觀因素。

有很多人是在進入待考室后才產生的緊張情緒，在這種情況下，最有效也是最快舒緩緊張的方法就是深呼吸，做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。讓身體上的放松帶動心理上緊張的緩解。還可以試著把自己的注意力從考試轉移到外界，適當分散注意力，大家相互加油鼓勁，把個人的的緊張分散在集體組織中。

考試前在心里告訴自己：我可以做到！我一定可以做到！其實，很多時候緊張是因為對自己不夠自信，像這樣不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會聽進去的。

要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔心結果。如果真的沒有通過，也不要灰心喪氣，打起精神準備下一次考試才是正事。